夜勤・日勤で「頭が痛くなる」リスクはどう違うの？

〜ストレス・睡眠・体内リズムの影響〜

夜勤のある仕事をしていると、帰宅後に「頭痛がつらい…」と感じることはありませんか？

実はこれは単なる気のせいではなく、医学的にも根拠のある現象として報告されています。

この記事では、夜勤と日勤で頭痛が生じやすい背景と、痛みを軽くする生活の工夫などを専門医の視点も交えて解説します。

なぜ夜勤だと頭痛が起きやすいのか？

夜勤が普通の「日勤」と違う最大のポイントは、

体の中の時計（概日リズム）が乱れることです。

人間の体は、朝起きて夜寝るという一定の周期で動いています。

夜勤でそのリズムが崩れると…

といったことが起こりやすくなり、頭痛のリスクが上がると考えられています。

過去の研究でも、夜勤者（ナースや医療従事者など）は

日勤だけの人たちに比べて、**頭痛の有病率（どれくらいの人が頭痛を経験したか）**が高いことが示されています。

ただし、比較する人たちの仕事内容やストレスの程度、生活習慣の違いが影響しやすいという点があり、単純に「夜勤だけが原因」とは言い切れない面もあります。

人間の体には「朝日で目が覚めて夜は眠くなる」という仕組み（体内時計）があります。

夜勤をするとこのリズムが狂い、ホルモンや血管の反応が正常に働きにくくなります。

夜に寝るより、日中に寝るほうが

こうした睡眠の質の低下は、頭痛や慢性的な痛みにつながることが多いです。

夜勤は生活のリズムだけでなく

といったストレス要因も多く、これが頭痛の増悪につながることがあります。

夜勤で頭痛が起こるのは珍しいことではありませんが、次のような場合は受診を検討してください：

これらは別の病気が原因の可能性があり、早めに検査や診察が必要です。

夜勤と頭痛には 体内時計の乱れ・睡眠の質の低下・ストレスの積み重ね が深く関わっていると考えられます。

とはいえ、単純に「夜勤＝悪」というわけではなく、

日勤・夜勤どちらにもメリットとデメリットがあります。

には、自分の体のサインとして 生活習慣の見直しや医療機関への相談 を検討してください。

あなたの体のリズムを大切にすることは、長い目で見て心身の健康を守る大事な一歩です。